История о худеющей Лийке

[Lia-nyo]

Утром измерила живот - 69 см. 69!!! Шестьдесят девять! Конечно после того как я поем он будет побольше, но... ШЕСТЬДЕСЯТ ДЕВЯТЬ лалала танцульки ура. Это так мотивирует, что хочется скорее еще больше качать пресс, делать наклончики и прочее. УРА!

Среда, 23.05Я сегодня взвесилась после долгого перерыва.
И что вы думаете? Я не занимаюсь уже довольно долгое время и..... 40,9 кг.... Сорок килограмм и 900 грамм!!!! Живот, почему ты еще не ушел???? =D Но неплохо конечно)))
Тренировки мои сократились очень в связи с ремонтом. Заниматься просто негде, поэтому я только качаю пресс по утрам и вечерам, стараюсь побольше, но очень трудно войти в ритм, не знаю почему.
На прошлой неделе каталась на велике (к катанию прилагается спустить велик с пятого этажа, а потом поднять его обратно, что не так уж легко).
В общем вот такие пироги =3

Понедельник, 23.04 Пресс верхний около 80, нижний 60, урезанная зарядка с кроуфорд (руки и ноги по 2 подхода), перетаскивание шкафов и столов =DD
Если я буду каждый день качать пресс ну хотя бы по 100 раз, то к июню должен быть результатик... Верхний пресс у меня неплохой уже, а вот нижний какушка((
На прошлой неделе я качала пресс. Немножко, но все таки качала, да
Среда, 18.04 пресс верхний 30, нижний 10 - это по состоянию на утро
Вторник, 17.04 Пресс верхний 20, нижний 20, утренняя разминка
Четверг, 12.04 Пресс верхний 90, нижний 60
Вторник, 10.04 30 минут занятий с Кроуфорд, + 150 скакалки, + 100 пресса (еще покачаюсегодня)
Понедельник, 09.04
Пресс нижний 30, верхний 30 =(
Пятница, 06.04
Тренировка Кроуфорд 45 минут, + 200 скакалки, 18 отжиманий, + доп пресс 50 верхний, 40 нижний. заипись =3
Вторник, 03.04
Две тренировки Синди Кроуфорд (делала не все подходы, поэтому получилось где-то 1 час и 20 минут) утренняя зарядка (её к слову я делаю почти каждый день, вс только пропустила).
Сегодня заметила что пресс теперь качать легче и могу качать его больше, посему быстрее выше сильнее да! =)
Понедельник, 02.04
Занятия с Кроуфорд, в общем получилось где-то 1 час, 10 минут.
В выходные кроме утренней зарядки - ничего, но живот не вырос совсем, уже радует)
Четверг, 29.03
Утренняя зарядка, и как в итоге я сделала пресс верхний 60, нижний 30, косой по 20 раз с каждой стороны
Вторник-среда
только утренняя зарядка =(
Понедельник, 26.03
утренняя зарядка, час занятий с синди кроуфорд, 250 скакалки, + 20 нижний пресс
Суббота, воскресение, 24-25.03
Зарядка 10 минут, воскресение пресс верх/ниж/косой 20/20/20
Пятница, 23.03
45 минут программа с синди, скакалка 200, + пресс нижний 20
Четверг, 22.03
45-минутная программа кроуфорд, + 15ти минутная программа с акцентом на пресс, + отдельно 40 нижний пресс
Вторник, 20.03
в силу того, что завтра сдавать кровь и физические сильные нагрузки не рекомендуют - 15-ти минутная программа кроуфорд =3
Понедельник, 19.03
тренировка с кроуфорд 45 минут, + минитренировка с ней же 15 минут с уклоном на пресс
Воскресение, 18.03
лениво выходные пресс верхний, нижний по 20 раз, косой по 5 раз =(
Пятница, 16.03
45-минутная программа кроуфорд (думаю скакалка мне сегодня не понадобится -_-)
пресс еще надо будет покачать
Четверг,15.03
скакалка 200
верхний пресс 20
15 минут зарядки по программе синди кроуфорд (ааа теперь все побаливает)
Среда,14.03
Итак, сегодня пока что:
В связи с тем что я унылое говно - заниматься совсем нет желания.
Так что пока:
скакалка 210
пресс верхний - 150, нижний 100
приседаний 100
попа 80
отжиманий - 6
руки 20
понедельник,12.03
Сегодня эээ.. 12 марта, вес мой 44,3, талия 63, а живот, который я хочу убрать, 74 примерно... Отчет о спортивных успехах ближе к вечеру)
upd
Пока 90 приседаний
пресс 110 верхний, 90 нижний
скакалка 415
попа 35