История о худеющей Лийке

[.Lia.]

Утром измерила живот - 69 см. 69!!! Шестьдесят девять! Конечно после того как я поем он будет побольше, но... ШЕСТЬДЕСЯТ ДЕВЯТЬ лалала танцульки ура. Это так мотивирует, что хочется скорее еще больше качать пресс, делать наклончики и прочее. УРА!

Среда, 23.05Я сегодня взвесилась после долгого перерыва.
И что вы думаете? Я не занимаюсь уже довольно долгое время и..... 40,9 кг.... Сорок килограмм и 900 грамм!!!! Живот, почему ты еще не ушел???? =D Но неплохо конечно)))
Тренировки мои сократились очень в связи с ремонтом. Заниматься просто негде, поэтому я только качаю пресс по утрам и вечерам, стараюсь побольше, но очень трудно войти в ритм, не знаю почему.
На прошлой неделе каталась на велике (к катанию прилагается спустить велик с пятого этажа, а потом поднять его обратно, что не так уж легко).
В общем вот такие пироги =3

Понедельник, 23.04 Пресс верхний около 80, нижний 60, урезанная зарядка с кроуфорд (руки и ноги по 2 подхода), перетаскивание шкафов и столов =DD
Если я буду каждый день качать пресс ну хотя бы по 100 раз, то к июню должен быть результатик... Верхний пресс у меня неплохой уже, а вот нижний какушка((
На прошлой неделе я качала пресс. Немножко, но все таки качала, да
Среда, 18.04 пресс верхний 30, нижний 10 - это по состоянию на утро
Вторник, 17.04 Пресс верхний 20, нижний 20, утренняя разминка
Четверг, 12.04 Пресс верхний 90, нижний 60
Вторник, 10.04 30 минут занятий с Кроуфорд, + 150 скакалки, + 100 пресса (еще покачаюсегодня)
Понедельник, 09.04
Пресс нижний 30, верхний 30 =(
Пятница, 06.04
Тренировка Кроуфорд 45 минут, + 200 скакалки, 18 отжиманий, + доп пресс 50 верхний, 40 нижний. заипись =3
Вторник, 03.04
Две тренировки Синди Кроуфорд (делала не все подходы, поэтому получилось где-то 1 час и 20 минут) утренняя зарядка (её к слову я делаю почти каждый день, вс только пропустила).
Сегодня заметила что пресс теперь качать легче и могу качать его больше, посему быстрее выше сильнее да! =)
Понедельник, 02.04
Занятия с Кроуфорд, в общем получилось где-то 1 час, 10 минут.
В выходные кроме утренней зарядки - ничего, но живот не вырос совсем, уже радует)
Четверг, 29.03
Утренняя зарядка, и как в итоге я сделала пресс верхний 60, нижний 30, косой по 20 раз с каждой стороны
Вторник-среда
только утренняя зарядка =(
Понедельник, 26.03
утренняя зарядка, час занятий с синди кроуфорд, 250 скакалки, + 20 нижний пресс
Суббота, воскресение, 24-25.03
Зарядка 10 минут, воскресение пресс верх/ниж/косой 20/20/20
Пятница, 23.03
45 минут программа с синди, скакалка 200, + пресс нижний 20
Четверг, 22.03
45-минутная программа кроуфорд, + 15ти минутная программа с акцентом на пресс, + отдельно 40 нижний пресс
Вторник, 20.03
в силу того, что завтра сдавать кровь и физические сильные нагрузки не рекомендуют - 15-ти минутная программа кроуфорд =3
Понедельник, 19.03
тренировка с кроуфорд 45 минут, + минитренировка с ней же 15 минут с уклоном на пресс
Воскресение, 18.03
лениво выходные пресс верхний, нижний по 20 раз, косой по 5 раз =(
Пятница, 16.03
45-минутная программа кроуфорд (думаю скакалка мне сегодня не понадобится -_-)
пресс еще надо будет покачать
Четверг,15.03
скакалка 200
верхний пресс 20
15 минут зарядки по программе синди кроуфорд (ааа теперь все побаливает)
Среда,14.03
Итак, сегодня пока что:
В связи с тем что я унылое говно - заниматься совсем нет желания.
Так что пока:
скакалка 210
пресс верхний - 150, нижний 100
приседаний 100
попа 80
отжиманий - 6
руки 20
понедельник,12.03
Сегодня эээ.. 12 марта, вес мой 44,3, талия 63, а живот, который я хочу убрать, 74 примерно... Отчет о спортивных успехах ближе к вечеру)
upd
Пока 90 приседаний
пресс 110 верхний, 90 нижний
скакалка 415
попа 35

запись создана: 12.03.2012 в 23:57

@темы: худею, занимаюсь

Comments

[Лотильда]

Отжиматься хорошо, руки сильнее и общий тонус выше. В день добавлять по одному отжиманию.

[.Lia.]

Спасибо, можно попробовать) Я правда пока на прессе сосредоточена)

[Limm]

Тань, я тебе могу посоветовать один комплекс на 30 дней, но там нужны гантели и бухать нельзя *__*

[souhait]

на нижний упор делай - он самый мерзкий. =\
а ты диетишь? жир тоже нужно девать куда-то..

[.Lia.]

souhait, опять же, если у меня его не особо было без нагрузок, то не думаю что при появлении таких нагрузок мое количество жира останется, что-то же должно сжигаться). Я как бы всегда на диете)) Я не ем много всяких мерзостей и неполезностей, но не строго.


Limm,
давай, гантели можно заменить, а не бухать. ну я постараюсь

[souhait]

ну умничка тогда)
так держать)

[souhait]

больше нижнего надо. намного больше.

три дня в недельку по три подхода на нижний точно должно быть (20, 15, 12, например или 20, 18, 15, смотри по силам). лучше чаще.
остальное я не очень понимаю, чо за программа.))

скакалка - хорошо.

как животик по объемам спустя недельку?

[.Lia.]

мне кажется по объему так же как и было)
дело в том, что качание пресса входит в программу.. там типа аэробика... 10 минут качаешь руки, 10 минут ноги, 10 минут пресс, + растяжка и разминка.
пресса там на верхний получается где-то 40 раз по 2 подхода (т.е. 1 подход 40, потом еще подход 40), на косой тоже около 40 раз на кажду сторону по 2 подхода, + на нижний 20 раз 2 подхода, + я его еще отдельно качаю, стараюсь каждый день качать, даже если программу не делаю. Ну в выходные поленилась)

[souhait]

Ну тогда клиово, молодец)

[souhait]

как вес, как объемы?)

[.Lia.]

бля, вес пиздец, я стала больше на 400 грамм, сеня утром взвесилась, какого хрена - не понимаю. Ладно б на месте стоял - понятное дело, что мои остатки ой как не быстро уйдут(
Объемы надо замерить, все руки никак не дойдут до поиска сантиметра.. но по виду больше точно не стали, уже радует)

[souhait]

ну вес фигня) объемы надо мерить)

[souhait]

у меня живот на 7-8 см ушел.
за две недели.
и еще сантиметров 5 точно лишних в объеме))))
и талию я хочу как у тебя(((

а у тебя сколько по плану?)

[.Lia.]

souhait, Везет!!! 8 см это ж круто, я б ваще бы стала малявой, если б у меня стока ушло наверно... ну ты мужик!
талии у меня нет же почти.... она в объеме 63 см кстати. это немало

Плана у меня тоже нет. как получится, чтоб красиво было. Наверно мне надо еще см 5 скинуть... в животе

[souhait]

.Lia., ну у меня и исходные данные другие) ты-то уже худышка) а я еще даже не до конца дохудела как было в апреле в прошлом-позапрошлом году)))
когда так будет - тоже будет по капельке уходить)

[souhait]

она в объеме 63 см кстати
ну вот я 63 и хочу)

[Гость]

[MIL_LOL]

с похудением тебяя!)

[.Lia.]

MIL_LOL, спасибо) Но блин, все не тем местом худею))

[souhait]

ух ты как)

а объемы когда замеришь-то?)
интересно, сколько теперь что)
наверняка и живот ушел)

[.Lia.]

souhait, не поверишь.. но нет. , талия гдет 61 вроде, живот 71 примерно, просто пипец( хотя визуально меньше стал, может я его после еды замерила =\\
В общем теперь я активно качать пресс, дабы ушел оттуда жирок, + наклоны всякие....

Зато ножки.. тааааакиииие у меня теперь ножки =D и щеки ушли)

[souhait]

ну талия же была 63, и живот был 74. так что очень даже ушло))

[souhait]

огого какой малюсенький! )
как у меня талия пару месяцев назад)